Dengan memberi makan sistem kekebalan tubuh anda dengan makanan yang tepat, anda dapat menigkatkan kemampuan untuk melawan pilek dan flu. Sistem kekebalan tubuh bekerja sama dengan sel darah putih dalam melawan infeksi. Jumlah sel darah putih yang sehat itu harus sekitar 5.000 – 10.000 sel per mikroliter darah. Neutropenia adalah keadaan di mana anda memiliki jumlah yang kurang dari 3.500. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan sel-sel darah putih yang meningkatkan kesempatan anda untuk melawan infeksi. Apa yang anda makan adalah pertimbangan besar dalam bagaimana mengetahui peningkatan sel-sel darah putih dan tetap sehat.

Makanan yang membantu meningkatkan sel darah putih

Vitamin C

Termasuk banyak vitamin dalam diet anda, dengan vitamin C menjadi salah satu yang paling penting membantu untuk meingkatkan sel darah putih. Makanan kaya vitamin C termasuk cabe,paprika hijau dan merah. Brokoli bukan hanya memiliki vitamin C untuk meningkatkan sel-sel darah putih, tatapi juga vitamin A dan E, bersama dengan banyak anti oksidan.

Seng

Seng adalah booster kekebalan terkenal dan terhubung dengan produksi sel darah putih. Studi menunjukkan kekurangan seng dapat meningkatkan resiko infeksi, makanan kaya seng termasuk tiram, daging sapi, gandung ,dan bayam.

Asam Folat

Tubuh anda membutuhkan asam folat untuk menghasilakn sel-sel darah putih. Makanan kaya asam folat antara lain : bayam, kacang-kacangan dan buah jeruk.

Selenium

Selenium juga dapat membangun sel-sel darah putih anda  dan dapat di temukan di cod, atau daging sapi, tuna,salmon dana yam. Juga dibagian atas daftar adalah kacang brazil , bersama dengan kacang pinto.

Beta Karoten

Ini membantu system kekebalan tubuh, yaitu kelenjar timus. Makanan yang mengandung beta karoten memperkuat produksi sel darah putih dan memilki kemampuan untuk melawan infeksi jika tertelan setiap hari. Makanan yang mengandung beta karoten termasuk : wortel, labu, dan sayuran berdaun hijau gelap.

Bawang putih adalah dikelas dengan sendirinya karena memiliki kemampuan untuk melawan infeksi berkat potensi itu meningkatkan kekebalan tubuh. Ini adalah  karena konsentrasi berat yang mengandung sulfer senyawa seperti allicin dalam bawang putih.

Kunyit

Kunyit adalah bumbu kuning cerah yang sering di gunakan dalam kari. Itu telah lama di gunakan sebgai anti inflamasi uantuk meringankan rasa sakit di kedua jenis arthritis. Konsentrasi kurkumin telah ditunjukkan untuk membantu dalam mengurangi peradangan dan demam.

Kubis

Hanya satu cangkir kubis memberi anda vitamin A dalam satu hari. Vitamin A adalah anti oksidan yang membantu tubuh melawan sel-sel kanker. Itu adalah bahan kunci dalam meningkatkan sel darah putih. Tidak hanya membantu dalam pembentukan sel-sel darah putih, tetapi juga membantu antibody dalam menanggapi invansif infeksi.

Yogurt

Yogurt membantu untuk meningkatkan sel-sel darah putih dengan membantu tubuh dalam memproduksi antibody bersama dengan memperkuat sel darah putih.

Menu makanan lezat untuk meningkatkan sel darah putih.

Salad hijau di campur dengan jeruk, cranberry kering, dan pecan.

Salad lezat ini mencakup tiga jeruk bersama dengan baby greens dan kacang pecan. Jeruk memiliki vitamin C yang di perlukan untuk meningkatkan sel-sel darah putih bada baby green yang mengandung beta carotene untuk pendongkrak imun yang baik .

Sup Bawang Putih

Sup ini dikemas hingga dengan 50 siung bawang putih. Bawang putih telah digunakan sebagai obat selama lebih dari 5.000 tahun karena kemampuanya untuk melawan infeksi.

Sayuran Panggang

Dikemas dengan wortel, paprika, dan tomat adalah sumber yang sangat baik dari beta karoten dan vitamin C. Lezat cara untuk meningkatkan jumlah sel darah putih anda.

Kacang merah dan cabai poblano

Cabe ini memiliki banyak vitamin C yang didalamnya yang dikatakan untuk meningkatkan sel-sel darah putih. Gunakan kacang pinto dalam resep ini untuk mendapatkan selenium juga.

Keripik Kubis Panggang

Kale adalah makanan kekuatan dan mengandung vitamin A yang diperluka untuk melawan infeksi. Kripik lezat ini juga merupakan cara yang bagus untuk menahan ngemil makanan buruk yang menetralkan untuk meningkatkan system kekebalan tubuh anda.

Source : lifehack.org